こんにちは！佐伯市鶴岡町の自在な整骨院・はりきゅう院です！
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最近まただんだんと冷え込んできましたね🥶
秋といえば… 読書の秋ですね📚
本を読む時の姿勢には気を付けましょう！！
今日は猫背を改善する方法はあるの？？についてです。
猫背を治すには、ストレッチとトレーニングが大切です。
この２つを行えば、猫背は改善します！！
では、具体的に猫背を改善する２のステップを順番に解説していきます！
①縮んだ猫背筋を伸ばす(ストレッチ）
縮んだ・伸びた筋をストレッチで緩めていきます。この筋肉を緩めると猫背が緩和します。
☝縮んだ筋肉⇒首後ろ・胸・お腹・お尻・裏もも
☝伸びた筋肉⇒首前・背中・肩甲骨(内側）・腸腰筋・前もも
②姿勢筋(インナーマッスル）を鍛える
猫背を改善するためには、トレーニングは必須です。
なぜなら、猫背の根本原因は『姿勢筋の弱化』だからです。
猫背を治してもまたすぐに戻っちゃった…という経験した方も少なくないと思います。
これは、いくら猫背筋を緩めても、姿勢筋が弱化したままでは、骨格を支えられないからなのです。
自在な整体院では、猫背矯正と一緒に姿勢筋(インナーマッスル）を鍛えていくことができます😊
ストレッチ方法は自在な整体院でお伝えする事ができますので
気軽に聞いてくださいね😉
猫背を改善して美しい姿勢を手に入れましょう♪
☝猫背が改善すると☝
・肩こり・頭痛・腰痛・冷え性・便秘・慢性疲労・不眠などの不調も解消していきます!!
健康でいれる大切な時間をみなさんで増やしましょう痛みや、
体の不調・不安なことに関しては、随時連絡を受け付けてます。
なんでも気軽にご相談ください🙏
自在な整骨院・はりきゅう院
TEL 0972-23-1715
佐伯市鶴岡町3-3-1
