こんにちは!佐伯市鶴岡町自在な整骨院・はりきゅう院です!

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最近まただんだんと冷え込んできましたね🥶

 

といえば… 読書の秋ですね📚

本を読む時の姿勢には気を付けましょう!!

 

今日は猫背を改善する方法はあるの??についてです。

猫背を治すには、ストレッチトレーニングが大切です。

この2つを行えば、猫背改善します!!

では、具体的に猫背改善する2のステップを順番に解説していきます!

①縮んだ猫背筋を伸ばす(ストレッチ)

縮んだ・伸びた筋をストレッチで緩めていきます。この筋肉を緩めると猫背が緩和します。

 

☝縮んだ筋肉⇒首後ろ・胸・お腹・お尻・裏もも

☝伸びた筋肉⇒首前・背中・肩甲骨(内側)・腸腰筋・前もも

②姿勢筋(インナーマッスル)を鍛える

猫背を改善するためには、トレーニングは必須です。

なぜなら、猫背の根本原因は『姿勢筋の弱化』だからです。

猫背を治してもまたすぐに戻っちゃった…という経験した方も少なくないと思います。

これは、いくら猫背筋を緩めても姿勢筋が弱化したままでは、骨格を支えられないからなのです。

自在な整体院では、猫背矯正一緒に姿勢筋(インナーマッスル)鍛えていくことができます😊

ストレッチ方法自在な整体院でお伝えする事ができますので

気軽に聞いてくださいね😉

猫背を改善して美しい姿勢を手に入れましょう♪

☝猫背が改善すると☝

肩こり頭痛腰痛冷え性便秘慢性疲労不眠などの不調も解消していきます!!

 

健康でいれる大切な時間をみなさんで増やしましょう痛みや、
体の不調・不安なことに関しては、随時連絡を受け付けてます。
なんでも気軽にご相談ください🙏

自在な整骨院・はりきゅう院
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