骨粗しょう症の予防法

2022 9/28

こんにちは！佐伯市鶴岡町の自在な整骨院・はりきゅう院です！

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前回骨粗鬆症のことについてお話ししました🦴

今回はその予防法をお伝えしていきます

骨粗しょう症を予防するためには

食生活と運動からのアプローチが大切です

カロリーオーバーに気をつけながら、バランスよく栄養をとるようにしましょう

主菜、副菜がある定食などがおすすめですが

和食は食材によってカルシウムが不足がちになることがあるので

必要に応じてサプリメントなども利用するようにしてください

カルシウムは1日700～800mgを目安にし、ビタミンD、ビタミンKも意識的にとるようにしましょう

また、ビタミンDは骨の材料になるカルシウムの吸収を助けてくれるビタミンで

食事やサプリメントからだけでなく日光浴でも補給できます

日中はできるかぎり外に出かけるようにしましょう

ただし、暑い時期は熱中症予防のために日差しの強い時間帯は避け

木陰など直射日光が当たらない場所を選んで歩くようにしてください

また、骨を作る細胞を活性化するためには、骨に適度な負荷をかける必要があります

無理のない範囲でかまわないので

ウォーキングやジョギング、エアロビクスなどの有酸素運動を行い

背筋を伸ばすストレッチなどもとり入れましょう

健康でいれる大切な時間をみなさんで増やしましょう

痛みや、体の不調・不安なことに関しては、随時連絡を受け付けてます。

なんでも気軽にご相談ください🙏

自在な整骨院・はりきゅう院
TEL 0972-23-1715

佐伯市鶴岡町3-3-1

店舗情報

店舗名: 自在な整骨院・はりきゅう院佐伯院
代表: 湯村政彦
住所: 〒876-0835
大分県佐伯市鶴岡町3-3-1
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営業時間: 午前 9:00-12：00
午後 15:30-20：00
土・祝日は午後の営業時間が15:30-18:30までとなります
詳細はこちら
休診日: 日曜日
アクセス: お車でお越しの場合
専用駐車場に10台分のスペースを確保しております。
お車でも安心してお越しください。
電車でお越しの場合
最寄り駅はJR上岡駅徒歩20分となります。
TEL: 0972-23-1715
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

自在な整骨院・はりきゅう院佐伯院は「当日予約OK 」です。

時間	月	火	水	木	金	土	日	祝
09:00〜12:00	●	●	●	●	●	●	休	●
15:30〜20:00	●	●	●	●	●	◯	休	◯

土・祝日は午後の営業時間が15:30-18:30までとなります。ご了承ください。

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