産後の骨盤の歪みと腰痛の関連性について
出産後、多くの女性が「腰が痛い」「立ち上がるときにズキッとする」といった不調を感じます。その大きな原因の一つが“骨盤の歪み”です。妊娠中から産後にかけて、骨盤はホルモンの影響で緩み、赤ちゃんが通るために大きく開きます。これは自然な変化ですが、産後すぐに完全に元に戻るわけではありません。筋力の低下や育児姿勢の影響が加わることで、骨盤が開いたまま、あるいは左右どちらかに傾いた状態になり、腰痛を引き起こしやすくなります。
特に産後は腹筋群、とくにインナーマッスルが弱くなります。体幹を支える力が低下すると、骨盤が安定しにくくなり、周囲の筋肉が代わりに無理をして負担が集中します。その結果、腰まわりの筋肉が張りやすくなり、動くたびに痛みや重だるさが生じるのです。また、抱っこ・授乳・オムツ替えといった育児姿勢は前かがみが多く、片側に体重をかける癖がつきやすいため、骨盤の歪みがさらに進行してしまいます。
骨盤が歪むと、血流も滞りやすくなり、筋肉が硬く冷えやすくなるため、慢性的な腰痛につながります。さらに歪みは腰だけでなく、股関節や恥骨まわりの痛み、下半身太り、尿もれなど、さまざまな産後トラブルの原因にも。だからこそ、産後の骨盤ケアは“早めに始める”ことが大切です。
対策としては、インナーマッスルを優しく鍛える呼吸法や骨盤底筋トレーニング、正しい姿勢を意識した生活が効果的です。さらに、整体やストレッチマシンを活用して骨盤周りの筋肉を整えることで、痛みが軽減しやすくなります。無理なく続けられるケアで、産後の身体はしっかり回復していきます。
店舗情報
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店舗名
- 自在な整骨院・はりきゅう院 佐伯院
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代表
- 湯村 政彦
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住所
- 〒876-0835
大分県佐伯市鶴岡町3-3-1
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営業時間
- 午前 9:00-12：00
午後 15:30-20：00
土・祝日は午後の営業時間が15:30-18:30までとなります
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休診日
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アクセス
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専用駐車場に10台分のスペースを確保しております。
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TEL
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営業時間
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