産後ケアには楽トレがオススメ！

2026 2/04

【産後ケアには楽トレがオススメ】

産後の最初の運動に「楽トレ（EMS）」がおすすめな理由
産後、
「そろそろ運動した方がいいかな」
そう思っていても、
何から始めていいか分からない
腰や骨盤が不安
無理して痛めたくない
と感じている方は多いのではないでしょうか。

そんな産後ママにこそ、
最初の運動としておすすめしたいのが「楽トレ（EMS）」

産後の身体は“運動できる状態”ではないことも
出産後の身体は、
骨盤が不安定
腹筋・骨盤底筋が弱っている
姿勢が崩れやすいという状態にあります。

この時期に、
急に筋トレをする、ウォーキングや腹筋を頑張ると、
腰痛や骨盤のトラブルにつながることもあります。

だからこそ、
「自分で頑張る運動」より「安全に鍛えられる方法」が必要です。

電気刺激でインナーマッスルを鍛えるトレーニングです。

寝たまま行えるため、
間節や腰に負担が少ない
正しく力を入れられない時期でもOK
運動が苦手な方でも安心という特徴があります。

産後ママに楽トレが向いている理由
1．インナーマッスルを安全に鍛えられる
産後に特に重要なのが、

腹横筋　腸腰筋　骨盤底筋
といった身体を支える筋肉です。

楽トレは、これらの筋肉に効率よくアプローチできます。

2．骨盤を安定させ、腰痛予防につながる
インナーマッスルが働くことで、
骨盤が安定
姿勢が整いやすい
腰への負担が軽減し、産後に多い腰痛の予防・改善が期待できます。

3．無理せず「運動の第一歩」が踏み出せる
「いきなり運動」はハードルが高くても、
寝ているだけなら続けやすい。

楽トレは、
運動習慣をつくる“最初の一歩”として最適です。

骨盤矯正と組み合わせることで、より効果的に
自在な整骨院では、
産後の骨盤矯正、楽トレ（EMS）
生活動作・姿勢のアドバイス
を組み合わせて、
不調を繰り返さない身体づくりをサポートしています。

「整える」＋「支える筋肉を鍛える」
この両方が、産後ケアではとても大切です。

託児対応で安心して通えます
「赤ちゃんがいるから通えない」
そんな心配がないよう、
当院では託児対応を行っています。
ママが安心してケアを受けられる環境を整えています。

産後の最初の運動は、頑張らない・無理しないが大切です。
産後の不調や体力低下が気になる方は、
ぜひ一度ご相談ください(*^-^*)

店舗名: 自在な整骨院はりきゅう院
代表: 湯村政彦
住所: 〒876-0835
大分県佐伯市鶴岡町3-3-1
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営業時間: 午前 9:00-12：00
午後 15:30-20：00
土・祝日は午後の営業時間が15:30-18:30までとなります
詳細はこちら
休診日: 日曜日
アクセス: お車でお越しの場合
専用駐車場に10台分のスペースを確保しております。
お車でも安心してお越しください。
電車でお越しの場合
最寄り駅はJR上岡駅徒歩20分となります。
TEL: 0972-23-1715
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

自在な整骨院はりきゅう院は「当日予約OK 」です。

時間	月	火	水	木	金	土	日	祝
09:00〜12:00	●	●	●	●	●	●	休	●
15:30〜20:00	●	●	●	●	●	◯	休	◯

土・祝日は午後の営業時間が15:30-18:30までとなります。ご了承ください。

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