冷えと痺れの深い関係とは？原因と改善ポイントをわかりやすく解説
「手足が冷えると痺れやすい」「冬になると指先がじんじんする」——そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は “冷え” と “痺れ” は密接に関係しており、身体の血流や神経の働きが大きく影響しています。ここでは、冷えによってなぜ痺れが起こるのか、どんな人が要注意なのか、そして改善方法まで分かりやすくご紹介します。
■ なぜ冷えると痺れが起こるのか？
① 血流が悪くなり、神経へ酸素が届かなくなる
体が冷えると血管がキュッと収縮し、血流量が減ります。
神経は血液から酸素・栄養を受け取って働くため、血流が不足すると「しびれ」「じんじん感」といった感覚が生じやすくなります。
② 筋肉が緊張して神経を圧迫する
冷えは筋肉を硬くし、肩・首・腰・腕・脚などで“神経が通る道”が狭くなります。
その結果、
- 手足の痺れ
- お尻から脚にかけての坐骨神経痛のような痛み
- 指先の感覚の鈍さ
などにつながりやすくなります。
③ 自律神経の乱れで末梢の温度調節がうまくいかない
冷え性の多くは、自律神経の働きが乱れて血管の収縮・拡張がスムーズにいかなくなっています。
自律神経が乱れると、手足だけ極端に冷えたり、しびれが続く状態になりやすいのです。
■ 特に注意が必要なタイプ
- 座りっぱなし・立ちっぱなしの仕事
- 運動不足で筋力が低い
- 冷え性体質
- 猫背や骨盤の歪みがある
- スマホやPC作業が多い
これらに当てはまる方は、血流が悪くなりやすいので要注意です。
■ 改善のポイント
◎ ① 温める習慣を作る
- お風呂でしっかり温まる
- 湯たんぽ・カイロを使う
- 首・手首・足首を冷やさない
これだけでも血流は大きく変わります。
◎ ② 深い呼吸でインナーマッスルを働かせる
呼吸が浅いと血流が悪くなります。
ゆっくり息を吐く呼吸法は、体の内側からポカポカさせる効果があります。
◎ ③ 姿勢を整え、骨盤の歪みを改善する
姿勢が悪いと神経が圧迫されやすく、冷え・痺れが悪化します。
骨盤の位置を整えることで血流がスムーズになり、症状が改善しやすくなります。
■ まとめ
冷えによる痺れは、血流低下・筋肉緊張・自律神経の乱れが複合的に起こることで生じます。しかし、日々の習慣を見直すことで症状は改善が可能です。気になる冷えや痺れが続く場合は、早めの対策がおすすめです。
店舗情報
-
店舗名
- 自在な整骨院・はりきゅう院 佐伯院
-
代表
- 湯村 政彦
-
住所
- 〒876-0835
大分県佐伯市鶴岡町3-3-1
地図を見る -
営業時間
- 午前 9:00-12：00
午後 15:30-20：00
土・祝日は午後の営業時間が15:30-18:30までとなります
詳細はこちら -
休診日
- 日曜日
-
アクセス
- お車でお越しの場合
専用駐車場に10台分のスペースを確保しております。
お車でも安心してお越しください。
電車でお越しの場合
最寄り駅はJR上岡駅徒歩20分となります。 -
TEL
-
0972-23-1715
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
自在な整骨院・はりきゅう院 佐伯院は 「 当日予約OK 」 です。
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00〜12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | 休 | ● |
| 15:30〜20:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ◯ | 休 | ◯ |